Liegestütze mit erhöhten Füßen

So geht es

1. Lege dich bäuchlings auf den Boden und stelle die Hände etwa 90 cm auseinander, den Oberkörper mit gestreckten Armen oben.
2. Lege die Zehen auf eine flache Bank. So wird dein Körper erhöht. Hinweis: Je höher die flache Bank, desto größer der Widerstand der Übung.
3. Senke dich beim Einatmen, bis die Brust fast den Boden berührt.
4. Drücke den Oberkörper mit den Brustmuskeln zurück in die Startposition und drücke die Brust zusammen. Atme dabei aus.
5. Wiederhole die Bewegung nach einer Sekunde Pause in der angespannten Position für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner