Flexão com Pegada Aberta

Como fazer

1. Com as mãos bem afastadas, apoie o corpo nos dedos dos pés e nas mãos em posição de prancha. Os cotovelos devem estar estendidos e o corpo reto. Não deixe o quadril cair. Esta será a sua posição inicial.
2. Para começar, flexione os cotovelos, baixando o peito em direção ao chão enquanto inspira.
3. Usando os músculos peitorais, empurre o tronco de volta à posição inicial estendendo os cotovelos. Expire durante esta etapa.
4. Após uma pausa na posição contraída, repita o movimento pelo número de repetições prescrito.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM