Liegestütz weit
Push-Up Wide
- Muskeln
- Brust
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Stütze deinen Körper mit weit auseinanderstehenden Händen auf Zehen und Händen in der Plank-Position. Die Ellbogen sind gestreckt und der Körper gerade. Lass die Hüfte nicht durchhängen. Das ist deine Startposition.
- Beuge zu Beginn die Ellbogen und senke die Brust beim Einatmen zum Boden.
- Drücke den Oberkörper mit den Brustmuskeln durch Strecken der Ellbogen zurück in die Startposition. Atme dabei aus.
- Wiederhole die Bewegung nach einer Pause in der angespannten Position für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner