Pompe prise large

Exécution

1. Les mains largement écartées, appuyez-vous sur la pointe des pieds et les mains en position de planche. Vos coudes doivent être tendus et votre corps droit. Ne laissez pas les hanches s'affaisser. Ce sera votre position de départ.
2. Pour commencer, laissez les coudes se fléchir, en abaissant la poitrine vers le sol en inspirant.
3. En utilisant les pectoraux, repoussez le haut du corps jusqu'à la position de départ en tendant les coudes. Expirez pendant cette étape.
4. Après une pause en position contractée, répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

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