Pull Through

Como fazer

1. Comece em pé, a alguns passos à frente de uma polia baixa com uma corda ou alça acoplada. Fique de costas para a máquina, com o cabo entre as pernas e os pés bem afastados.
2. Comece o movimento estendendo os braços por entre as pernas o máximo possível, flexionando o quadril. Mantenha os joelhos levemente flexionados. Mantendo os braços retos, estenda o quadril para ficar totalmente em pé. Evite puxar para cima com os ombros; todo o movimento deve partir do quadril.

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