Pull-Through

So geht es

1. Stelle dich einige Fuß (ca. 1 m) vor eine untere Umlenkrolle, an der ein Seil oder Griff befestigt ist. Blicke von der Maschine weg und stehe breitbeinig über dem Kabel, die Füße weit auseinander.
2. Beginne die Bewegung, indem du so weit wie möglich durch die Beine greifst und dich in der Hüfte beugst. Halte die Knie leicht gebeugt. Halte die Arme gestreckt und strecke die Hüfte, bis du aufrecht stehst. Vermeide es, über die Schultern nach oben zu ziehen; die ganze Bewegung kommt aus der Hüfte.

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