Pull-through

Exécution

1. Commencez debout à quelques pas devant une poulie basse avec une corde ou une poignée fixée. Tournez le dos à la machine, le câble entre les jambes, les pieds largement écartés.
2. Commencez le mouvement en tendant les bras entre vos jambes aussi loin que possible, en vous penchant aux hanches. Gardez les genoux légèrement fléchis. En gardant les bras tendus, étendez les hanches pour vous redresser complètement. Évitez de tirer vers le haut avec les épaules ; tout le mouvement doit partir des hanches.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM