Flexão Pliométrica com Kettlebell

Como fazer

1. Coloque um kettlebell no chão. Assuma a posição de flexão, sobre os dedos dos pés, com uma mão no chão e a outra segurando o kettlebell, com os cotovelos estendidos. Esta será a sua posição inicial.
2. Comece descendo o máximo que conseguir, mantendo as costas retas.
3. Rápida e vigorosamente, inverta a direção, empurrando-se para o outro lado do kettlebell e trocando as mãos ao fazê-lo. Continue o movimento descendo e repetindo, alternando de um lado para o outro.

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