Pliyometrik Kettlebell Şınav

Nasıl yapılır

1. Yere bir kettlebell koy. Şınav pozisyonuna geç; parmak uçlarında, bir elin yerde, bir elin kettlebell'i tutarak ve dirsekler uzanmış olsun. Bu senin başlangıç pozisyonun.
2. Sırtını düz tutarak yapabildiğin kadar alçalarak başla.
3. Hızlı ve güçlü şekilde yön değiştir, kendini kettlebell'in diğer tarafına iterek yukarı çık ve bunu yaparken el değiştir. İnip hareketi ileri geri tekrarlayarak devam et.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı