Pompes pliométriques avec kettlebell

Exécution

1. Posez un kettlebell au sol. Placez-vous en position de pompe, sur la pointe des pieds, une main au sol et une main tenant le kettlebell, les coudes tendus. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez en vous abaissant aussi bas que possible, en gardant le dos droit.
3. Inversez rapidement et avec force le mouvement, en vous poussant de l'autre côté du kettlebell, en changeant de main au passage. Poursuivez en redescendant et en répétant le mouvement d'un côté à l'autre.

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