Plyometrische Liegestütze mit Kettlebell

So geht es

1. Stelle eine Kettlebell auf den Boden. Gehe in die Liegestützposition auf den Zehen, eine Hand am Boden und eine Hand an der Kettlebell, die Ellbogen gestreckt. Das ist deine Startposition.
2. Senke dich so tief wie möglich ab und halte dabei den Rücken gerade.
3. Kehre schnell und kraftvoll die Richtung um und drücke dich auf die andere Seite der Kettlebell hoch, wobei du die Hände wechselst. Setze die Bewegung fort, indem du wieder absenkst und die Bewegung hin und her wiederholst.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner