Prancha

Como fazer

1. Fique em posição de bruços no chão, apoiando o peso nos dedos dos pés e nos antebraços. Os braços ficam flexionados e diretamente abaixo dos ombros.
2. Mantenha o corpo reto o tempo todo e sustente essa posição pelo maior tempo possível. Para aumentar a dificuldade, é possível elevar um braço ou uma perna.

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