Planche (gainage)

Exécution

1. Mettez-vous en position ventrale au sol, en soutenant votre poids sur les orteils et les avant-bras. Vos bras sont fléchis et directement sous les épaules.
2. Gardez le corps droit en permanence et maintenez cette position aussi longtemps que possible. Pour augmenter la difficulté, vous pouvez lever un bras ou une jambe.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM