Arremesso ao Chão Acima da Cabeça

Como fazer

1. Segure uma medicine ball com as duas mãos e fique em pé com os pés na largura dos ombros. Esta será a sua posição inicial.
2. Inicie o contramovimento levantando a bola acima da cabeça e estendendo totalmente o corpo.
3. Inverta o movimento, arremessando a bola no chão diretamente à sua frente com o máximo de força.
4. Receba a bola com as duas mãos no quique e repita o movimento.

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