Slam au-dessus de la tête

Exécution

1. Tenez un médecine-ball à deux mains, les pieds écartés à largeur d'épaules. Ce sera votre position de départ.
2. Amorcez le contre-mouvement en levant le ballon au-dessus de la tête et en étendant complètement votre corps.
3. Inversez le mouvement en écrasant le ballon au sol, juste devant vous, aussi fort que possible.
4. Réceptionnez le ballon à deux mains au rebond et répétez le mouvement.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM