Baş Üstü Slam

Nasıl yapılır

1. Bir sağlık topunu iki elinle tut ve ayakların omuz genişliğinde dur. Bu senin başlangıç pozisyonun.
2. Topu başının üzerine kaldırıp vücudunu tamamen açarak karşı hareketi başlat.
3. Hareketi ters çevir ve topu hemen önündeki yere elinden geldiğince sert fırlat.
4. Topu sekerken iki elinle karşıla ve hareketi tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı