Clean com Kettlebell e Palma Aberta

Como fazer

1. Coloque um kettlebell entre os pés. Faça o clean estendendo as pernas e o quadril enquanto eleva o kettlebell em direção aos ombros.
2. Solte o kettlebell enquanto ele sobe e deixe-o girar de modo que a bola do kettlebell pouse nas palmas das mãos.
3. Solte o kettlebell à sua frente e pegue a alça com as duas mãos. Abaixe o kettlebell até a posição inicial e repita.

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