Cargada con pesa rusa y palma abierta
Open Palm Kettlebell Clean
- Músculos
- Isquiotibiales
- Material
- Kettlebell
Cómo se hace
- Coloca una pesa rusa entre tus pies. Haz la cargada de la pesa rusa extendiendo piernas y caderas mientras subes la pesa hacia los hombros.
- Suelta la pesa rusa mientras sube y deja que gire para que la bola de la pesa caiga en las palmas de tus manos.
- Suelta la pesa rusa frente a ti y atrapa el asa con ambas manos. Baja la pesa rusa a la posición inicial y repite.
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