Épaulé avec kettlebell, paume ouverte

Exécution

1. Placez un kettlebell entre vos pieds. Épaulez le kettlebell en vous étendant par les jambes et les hanches tout en le montant vers les épaules.
2. Lâchez le kettlebell pendant qu'il monte et laissez-le se retourner de façon à ce que la boule du kettlebell se pose dans la paume de vos mains.
3. Lancez le kettlebell devant vous et rattrapez la poignée à deux mains. Redescendez le kettlebell à la position de départ et répétez.

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