Agachamento com Kettlebell Unilateral Acima da Cabeça

Como fazer

1. Faça um clean e press de um kettlebell com um braço. Leve o kettlebell até o ombro estendendo as pernas e o quadril enquanto o puxa em direção ao ombro. Gire o punho durante o movimento. Empurre o peso acima da cabeça estendendo o cotovelo. Esta será a sua posição inicial.
2. Olhando para a frente e mantendo o kettlebell travado acima de você, flexione joelhos e quadril e abaixe o tronco entre as pernas, mantendo a cabeça e o peito erguidos.
3. Faça uma pausa de um segundo na posição inferior antes de subir novamente, empurrando pelos calcanhares.

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