Sentadillas con pesa rusa sobre la cabeza a un brazo

Cómo se hace

1. Haz una cargada y un press de una pesa rusa con un brazo. Lleva la pesa rusa al hombro extendiendo piernas y caderas mientras tiras de la pesa hacia el hombro. Rota la muñeca al hacerlo. Empuja el peso por encima de la cabeza extendiendo el codo. Esta será tu posición inicial.
2. Mirando al frente y manteniendo la pesa rusa bloqueada sobre ti, flexiona rodillas y caderas y baja el torso entre las piernas, manteniendo la cabeza y el pecho altos.
3. Haz una pausa de un segundo en la posición baja antes de volver a subir, empujando con los talones.

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