Squat à un bras avec kettlebell au-dessus de la tête

Exécution

1. Épaulez et poussez un kettlebell d'un seul bras. Montez le kettlebell jusqu'à l'épaule en vous étendant par les jambes et les hanches tout en tirant le kettlebell vers l'épaule. Faites pivoter le poignet pendant ce mouvement. Poussez le poids au-dessus de la tête en tendant le coude. Ce sera votre position de départ.
2. En regardant droit devant vous et en gardant un kettlebell verrouillé au-dessus de vous, fléchissez les genoux et les hanches et descendez le buste entre vos jambes, la tête et la poitrine hautes.
3. Marquez une pause d'une seconde en bas avant de remonter, en poussant à travers les talons.

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