Split Snatch com Kettlebell Unilateral

Como fazer

1. Segure um kettlebell em uma mão pela alça.
2. Agache em direção ao chão e depois inverta o movimento, estendendo quadris, joelhos e, por fim, tornozelos, para levantar o kettlebell acima da cabeça.
3. Após estender totalmente o corpo, desça em uma posição de avanço para receber o peso acima da cabeça, uma perna à frente e outra atrás. Certifique-se de empurrar com o quadril e travar o kettlebell acima da cabeça em um único movimento contínuo.
4. Volte à posição em pé, mantendo o peso acima da cabeça, e junte os pés. Abaixe o peso para voltar à posição inicial.

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