Arrancada con tijera y pesa rusa a un brazo

Cómo se hace

1. Sujeta una pesa rusa con una mano por el asa.
2. Baja en sentadilla hacia el suelo y luego invierte el movimiento, extendiendo caderas, rodillas y, por último, tobillos, para subir la pesa rusa sobre la cabeza.
3. Tras extender por completo el cuerpo, desciende a una posición de zancada para recibir el peso sobre la cabeza, con una pierna delante y otra detrás. Asegúrate de impulsar con las caderas y bloquear la pesa rusa sobre la cabeza en un movimiento ininterrumpido.
4. Vuelve a la posición de pie, sosteniendo el peso sobre la cabeza, y junta los pies. Baja el peso para volver a la posición inicial.

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