Rosca Scott Unilateral com Halter

Como fazer

1. Pegue um halter com o braço direito e apoie a parte superior do braço sobre o banco Scott ou sobre um banco inclinado. O halter deve ser mantido na altura do ombro. Essa é a posição inicial.
2. Ao inspirar, abaixe lentamente o halter até o braço ficar estendido e o bíceps totalmente alongado.
3. Ao expirar, use o bíceps para fazer a rosca do peso para cima até o bíceps estar totalmente contraído e o halter na altura do ombro. Lembre-se novamente de que, para garantir a contração total, o dedo mínimo deve ficar mais alto que o polegar.
4. Aperte bem o bíceps por um segundo na posição contraída e repita pelo número de repetições recomendado.
5. Troque de braço e repita o movimento.

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