Alongamento com Um Braço na Parede
One Arm Against Wall
- Músculos
- Dorsais
- Equipamento
- Peso corporal
Como fazer
- Em pé, apoie um braço flexionado contra uma parede ou batente de porta.
- Incline-se lentamente em direção ao braço até sentir um alongamento no latíssimo.
Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM