Einarmige Dehnung an der Wand

So geht es

1. Stelle dich hin und lege einen gebeugten Arm gegen eine Wand oder einen Türrahmen.
2. Lehne dich langsam zum Arm hin, bis du eine Dehnung im Latissimus spürst.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner