Duvara Karşı Tek Kol
One Arm Against Wall
- Kaslar
- Kanat (lat)
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Nasıl yapılır
- Ayakta dururken bükülü bir kolunu duvara veya kapı pervazına yasla.
- Latlarında bir esneme hissedene kadar yavaşça koluna doğru eğil.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı