Agachamento Olímpico

Como fazer

1. Comece com uma barra apoiada sobre o trapézio. O peito deve estar erguido e a cabeça voltada para a frente. Adote uma base na largura do quadril, com os pés voltados para fora conforme necessário.
2. Desça flexionando os joelhos, evitando ao máximo levar o quadril para trás. Isso exige que os joelhos avancem; certifique-se de que fiquem alinhados com os pés. O objetivo é manter o tronco o mais vertical possível. Continue descendo até o fim, mantendo o peso na parte da frente do calcanhar.
3. No momento em que a parte superior das pernas tocar a inferior, inverta o movimento, empurrando o peso para cima.

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