Squat olympique

Exécution

1. Commencez avec une barre posée sur le haut des trapèzes. La poitrine doit être haute et la tête regarder droit devant. Adoptez un écartement à la largeur des hanches, les pieds tournés vers l'extérieur si nécessaire.
2. Descendez en fléchissant les genoux, en évitant au maximum de reculer les hanches. Les genoux doivent donc avancer ; veillez à ce qu'ils restent alignés avec les pieds. L'objectif est de garder le buste aussi droit que possible. Descendez complètement en gardant le poids sur l'avant du talon.
3. Au moment où le haut des jambes touche le bas, inversez le mouvement en poussant la charge vers le haut.

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