Abdominal Oblíquo no Chão

Como fazer

1. Comece deitado sobre o lado direito, com as pernas uma sobre a outra. Certifique-se de que os joelhos estejam um pouco flexionados.
2. Coloque a mão esquerda atrás da cabeça.
3. Nessa posição, comece levantando o cotovelo esquerdo como em um abdominal normal, mas desta vez com ênfase nos oblíquos.
4. Suba o máximo que conseguir, mantenha a contração por um segundo e depois desça lentamente até a posição inicial.
5. Lembre-se de inspirar durante a fase excêntrica (descida) do exercício e expirar durante a fase concêntrica (subida).

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