Crunch des obliques au sol

Exécution

1. Commencez allongé sur le côté droit, les jambes l'une sur l'autre. Veillez à ce que vos genoux soient un peu fléchis.
2. Placez la main gauche derrière la tête.
3. Une fois dans cette position, commencez en montant le coude gauche comme pour un crunch normal, mais cette fois l'accent est mis principalement sur les obliques.
4. Montez le plus haut possible, maintenez la contraction une seconde, puis redescendez lentement à la position de départ.
5. N'oubliez pas d'inspirer pendant la phase excentrique (descente) de l'exercice et d'expirer pendant la phase concentrique (montée).

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