Abdominales oblicuos en el suelo

Cómo se hace

1. Empieza tumbándote sobre el lado derecho con las piernas una sobre otra. Asegúrate de que las rodillas estén un poco flexionadas.
2. Coloca la mano izquierda detrás de la cabeza.
3. Una vez en esta posición, empieza subiendo el codo izquierdo como harías en un abdominal normal, pero esta vez el énfasis principal está en los oblicuos.
4. Sube todo lo que puedas, mantén la contracción durante un segundo y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
5. Recuerda inspirar durante la parte excéntrica (de bajada) del ejercicio y espirar durante la parte concéntrica (de elevación) del ejercicio.

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