Muscle-Up

Como fazer

1. Segure as argolas com pegada falsa, com a base das palmas sobre as argolas. Inicie uma barra fixa puxando os cotovelos para junto das laterais do corpo, flexionando-os.
2. Ao chegar à posição superior da barra fixa, puxe as argolas até as axilas enquanto rola os ombros para a frente, permitindo que os cotovelos se movam diretamente para trás. Isso coloca você na posição correta para continuar na parte de paralelas do movimento.
3. Mantendo o controle e a estabilidade, estenda os cotovelos para completar o movimento.
4. Tenha cuidado ao descer até o chão.

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