Muscle-up

So geht es

1. Greife die Ringe im falschen Griff (False Grip), mit dem Handballen oben auf den Ringen. Beginne einen Klimmzug, indem du die Ellbogen zu den Seiten nach unten ziehst und beugst.
2. Ziehe die Ringe oben im Klimmzug zu den Achseln und rolle die Schultern nach vorn, sodass die Ellbogen gerade nach hinten wandern. So kommst du in die richtige Position für den Dip-Teil der Bewegung.
3. Strecke die Ellbogen kontrolliert und stabil, um die Bewegung abzuschließen.
4. Sei vorsichtig, wenn du dich zum Boden ablässt.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner