Muscle-up

Exécution

1. Saisissez les anneaux en fausse prise, la base des paumes sur le dessus des anneaux. Amorcez une traction en ramenant les coudes vers vos flancs, en fléchissant les coudes.
2. En atteignant la position haute de la traction, tirez les anneaux vers vos aisselles tout en enroulant les épaules vers l'avant, ce qui permet aux coudes de partir droit derrière vous. Cela vous place dans la bonne position pour enchaîner sur la phase de dips du mouvement.
3. En gardant contrôle et stabilité, tendez les coudes pour terminer le mouvement.
4. Redescendez vers le sol avec précaution.

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