Arremesso em Concha com Medicine Ball

Como fazer

1. Assuma uma posição de semiagachamento com uma medicine ball nas mãos. Seus braços devem ficar pendurados de modo que a bola fique perto dos pés.
2. Comece projetando o quadril para a frente enquanto estende as pernas, saltando.
3. Ao mesmo tempo, balance os braços para cima e por cima da cabeça, mantendo-os estendidos, e solte a bola no ponto mais alto do movimento. O objetivo é arremessar a bola o mais longe possível atrás de você.

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