Medizinball-Schaufelwurf
Medicine Ball Scoop Throw
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Medizinball
So geht es
- Gehe in eine halbe Kniebeuge mit einem Medizinball in den Händen. Die Arme hängen so, dass der Ball nahe an deinen Füßen ist.
- Schiebe die Hüfte nach vorn und strecke die Beine, sodass du hochspringst.
- Schwinge dabei die gestreckten Arme nach oben über den Kopf und lasse den Ball am höchsten Punkt der Bewegung los. Ziel ist es, den Ball so weit wie möglich nach hinten zu werfen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner