Lancer en cuillère avec médecine-ball

Exécution

1. Adoptez une position de semi-squat avec un médecine-ball dans les mains. Vos bras doivent pendre de façon à ce que le ballon soit près de vos pieds.
2. Commencez en poussant les hanches vers l'avant tout en tendant les jambes, pour sauter.
3. Ce faisant, balancez les bras vers le haut et par-dessus la tête, en les gardant tendus, et lâchez le ballon au sommet de votre mouvement. L'objectif est de lancer le ballon le plus loin possible derrière vous.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM