Tríceps Testa

Como fazer

1. Deite-se em um banco reto com uma barra W (minha preferência) ou uma barra reta apoiada no chão atrás da cabeça e os pés no chão.
2. Segure a barra atrás de você, com pegada pronada de largura média, e levante-a à sua frente com os braços estendidos. Dica: os braços devem ficar perpendiculares ao tronco e ao chão. Os cotovelos devem ficar fechados. Esta é a posição inicial.
3. Ao inspirar, abaixe lentamente o peso até a barra tocar de leve a testa, mantendo os braços e cotovelos parados.
4. Nesse ponto, use os tríceps para levar o peso de volta à posição inicial enquanto expira.
5. Repita pelo número de repetições recomendado.

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