Liegendes Trizepsdrücken
Lying Triceps Press
- Muskeln
- Trizeps
- Equipment
- SZ-Stange
So geht es
- Lege dich auf eine flache Bank, mit einer SZ-Stange (meine Empfehlung) oder einer geraden Stange hinter dem Kopf auf dem Boden, die Füße stehen auf dem Boden.
- Greife die Stange hinter dir im mittleren Obergriff und hebe sie mit gestreckten Armen vor dich. Tipp: Die Arme stehen senkrecht zu Oberkörper und Boden. Die Ellbogen bleiben eng. Das ist die Startposition.
- Senke das Gewicht beim Einatmen langsam ab, bis die Stange leicht deine Stirn berührt, und halte dabei Oberarme und Ellbogen ruhig.
- Drücke das Gewicht dann mit dem Trizeps beim Ausatmen zurück in die Startposition.
- Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner