Extension des triceps allongé

Exécution

1. Allongez-vous sur un banc plat avec une barre EZ (ma préférence) ou une barre droite posée au sol derrière votre tête, les pieds au sol.
2. Saisissez la barre derrière vous en pronation, avec une prise moyenne, et levez-la devant vous à bout de bras. Astuce : les bras doivent être perpendiculaires au buste et au sol. Les coudes doivent rester serrés. C'est la position de départ.
3. En inspirant, baissez lentement le poids jusqu'à ce que la barre touche légèrement votre front, en gardant les bras et les coudes immobiles.
4. À ce moment, utilisez les triceps pour ramener le poids à la position de départ en expirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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