Resistência de Pescoço com Anilha Deitado de Bruços

Como fazer

1. Deite-se de bruços, com o corpo todo reto sobre um banco reto, segurando uma anilha atrás da cabeça. Dica: posicione-se de modo que os ombros fiquem um pouco além da ponta do banco, deixando a parte superior do peito, o pescoço e o rosto fora do banco. Esta será a sua posição inicial.
2. Mantendo a anilha firme atrás da cabeça, abaixe lentamente a cabeça (como se dissesse "sim") enquanto inspira.
3. Volte a cabeça à posição inicial em um movimento semicircular enquanto expira. Mantenha a contração por um segundo.
4. Repita pelo número de repetições recomendado.

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