Resistencia de cuello con disco boca abajo

Cómo se hace

1. Túmbate boca abajo con todo el cuerpo recto sobre un banco plano mientras sujetas un disco de pesas detrás de la cabeza. Consejo: debes colocarte de modo que los hombros queden ligeramente por encima del extremo del banco para que la parte superior del pecho, el cuello y la cara queden fuera del banco. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes el disco firme en la parte posterior de la cabeza, baja la cabeza lentamente (como al decir "sí") mientras inspiras.
3. Sube la cabeza de nuevo a la posición inicial con un movimiento semicircular mientras espiras. Mantén la contracción durante un segundo.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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