Tríceps Testa com Halteres

Como fazer

1. Deite-se em um banco reto segurando dois halteres diretamente à sua frente. Os braços devem estar totalmente estendidos, formando um ângulo de 90 graus com o tronco e com o chão. As palmas ficam voltadas para dentro e os cotovelos fechados. Essa é a posição inicial.
2. Ao inspirar, mantendo a parte superior dos braços parada e os cotovelos fechados, abaixe lentamente o peso até os halteres chegarem perto das orelhas.
3. Nesse ponto, mantendo os cotovelos fechados e a parte superior dos braços parada, use os tríceps para levar o peso de volta à posição inicial enquanto expira.
4. Repita pelo número de repetições recomendado.

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