Extension triceps allongé aux haltères

Exécution

1. Allongez-vous sur un banc plat en tenant deux haltères directement devant vous. Vos bras doivent être complètement tendus à 90 degrés par rapport au buste et au sol. Les paumes sont tournées vers l'intérieur et les coudes rentrés. C'est la position de départ.
2. En inspirant et en gardant les bras immobiles, coudes rentrés, abaissez lentement la charge jusqu'à ce que les haltères soient près de vos oreilles.
3. À ce stade, en gardant les coudes rentrés et les bras immobiles, utilisez les triceps pour ramener la charge à la position de départ en expirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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