Cruzamento Deitado

Como fazer

1. Deite-se de costas com as pernas estendidas.
2. Cruze uma perna por cima do corpo com o joelho flexionado, tentando encostar o joelho no chão. Seu parceiro deve ajoelhar-se ao seu lado, segurando seu ombro com uma mão e controlando a perna cruzada com a outra. Esta será a sua posição inicial.
3. Tente levantar o joelho flexionado do chão enquanto seu parceiro impede qualquer movimento real.
4. Após 10 a 20 segundos, relaxe a perna enquanto seu parceiro empurra suavemente o joelho em direção ao chão. Repita com o outro lado.

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