Remada Deitado com Barra Cambada

Como fazer

1. Coloque uma barra cambada embaixo de um banco de exercício.
2. Deite-se de bruços no banco de exercício e segure a barra com pegada pronada (palmas para baixo) mais larga que os ombros. Esta é a posição inicial.
3. Ao expirar, reme a barra para cima mantendo os cotovelos junto ao corpo, até o peito, para trabalhar a parte superior do meio das costas, ou até o abdômen, se o objetivo for trabalhar os dorsais.
4. Após manter por um segundo no topo, desça lentamente de volta à posição inicial enquanto inspira.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM