Liegendes Rudern mit Cambered Bar
Lying Cambered Barbell Row
- Muskeln
- Mittlerer Rücken
- Equipment
- Langhantel
So geht es
- Leg eine Cambered Bar unter eine Trainingsbank.
- Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf die Trainingsbank und greife die Stange im Obergriff (Handflächen nach unten), breiter als schulterbreit. Das ist deine Startposition.
- Rudere die Stange beim Ausatmen nach oben und halte die Ellbogen nah am Körper, entweder zur Brust, um den oberen mittleren Rücken anzusprechen, oder zum Bauch, wenn dein Ziel die Lats sind.
- Senke dich nach einer Sekunde Halten oben beim Einatmen langsam zurück in die Startposition.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner