Rowing allongé à la barre cambrée

Exécution

1. Placez une barre cambrée sous un banc d'exercice.
2. Allongez-vous à plat ventre sur le banc d'exercice et saisissez la barre en prise pronation (paumes vers le bas) plus large que les épaules. Ce sera votre position de départ.
3. En expirant, tirez la barre vers le haut en gardant les coudes près du corps, soit vers la poitrine, pour cibler le milieu du haut du dos, soit vers le ventre si votre objectif est de cibler les grands dorsaux.
4. Après une seconde de maintien en haut, redescendez lentement à la position de départ en inspirant.

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